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Pesagem ao acordar, 17 horas em jejum. BF: 16.2 %, M: 42%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 82.3 KG, 12 horas em jejum. BF: 13.8%, M : 43.3%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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181.4 lb
Lost so far: 1.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 July 2018:
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4679 kcal
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Fat: 142.42g | Prot: 246.57g | Carb: 571.39g.
Breakfast: Água, Marilan Magic Toast Integral, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre. Lunch: Banana Prata, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Batata Doce, Batata Inglesa Crua, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Banana Prata, Água, Marilan Magic Toast Integral, Banana Prata, Scala Requeijão Cremoso, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Royal Fermento em Pó Químico, Sal, Scala Requeijão Cremoso, Kisabor Polvilho Azedo, Mais Vita Farinha de Aveia. Snacks/Other: Banana Prata, Herbalife Shake de Baunilha, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. more...
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losing 10.8 lb a week
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