|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 17.3%, M: 41.4%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
+ 210 mg Cafeína
Após o treino. 84.4 KG, 26 horas em jejum. BF: 14.8%, M : 42.7%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
2.5 litros de agua
|
186.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 July 2018:
|
2134 kcal
|
Fat: 68.11g | Prot: 202.48g | Carb: 183.89g.
Breakfast: Água, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Repolho Verde, Cenouras, Beterrabas, Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Dinner: Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Grano Frozen Brócolis Congelado, Tomates, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela. Snacks/Other: Herbalife Shake de Baunilha, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado, Chocolate Diet Caseiro. more...
|
losing 12.3 lb a week
|