|
А вы заставляете себя есть коода не хочется? Всем приветик. Хочу послушать мнения . Стала есть больше белка и аппетит уменьшился. Получается, если до сыта и не мучить себя впихивая положеную норму, это значит без ужина и примерно на 1100 ккал.
|
125.9 lb
Lost so far: 0.9 lb.
Still to go: 15.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 June 2018:
|
1288 kcal
|
Fat: 57.44g | Prot: 114.60g | Carb: 73.60g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Майонез, Kraft Сыр Филадельфия Лайт, Sen Soy Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори", Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Dr. Korner Хлебец Кукурузно-Рисовый, Natura Сыр Арла Натура Сливочный, Холодный Кофе со Сливками. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Куриная Грудка Отварная, Теремок Гороховый Суп с Копченостями. Dinner: Куриная Грудка Отварная, Печень Куриная Жареная. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Холодный Кофе со Сливками. more...
|
losing 0.8 lb a week
|
 Comments
Я постепенно увеличила каллории, примерно за неделю. Основной рацион съедаю утром после зарядки. Раньше по утрам не ела.
30 Jun 18 by member: natashka777_91
|
Не знаю правильно это или нет но я реально впихиваю в себя и то норм не добираться (.Ну а как если не пихать? То я наем на 1000 .Счас спасает что за полгода привыкла завтракать ( раньше тока чай кофе и погнали ).Стараюсь на завтрак съесть по максимуму зачастую у меня даже два завтрака так как встаю очень рано .Пишут что надо увеличивать калорийность блюда что бы меньше съедать но наверно я туплю потому что не получается (. Добавлять больше масла и орехов вроде калорийность хорошо растет но по жирам перебор .Вот и ем и ем и ем даже в машину маленькую сумку холодильник купила а то при 40 все портиться за 30 мин.
30 Jun 18 by member: Любовь Кулагина
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
nastya-tim1's weight history
|