|
Net olarak hedeflediğim kiloya düştüm. Bundan sonra hacim kazanmak için kalori miktarını arttırarak spora devam edecem. Artık kas olarak kilo almaya çalışacağım. Darısı sizlerin başına.
|
172.0 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 June 2018:
|
1902 kcal
|
Fat: 112.45g | Prot: 74.59g | Carb: 158.95g.
Breakfast: Domatesler, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Salatalık, Yumurta Omleti, Yeşil Zeytin, Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Şenpiliç Piliç Salam. Dinner: Bulgur Pilavı, Birşah Yoğurt, Taze Fasulye. Snacks/Other: Torku Miniki, Karışık Kuruyemiş. more...
|
losing 0.4 lb a week
|