daha güvenilir ve kaliteli yollar deneyebilirsiniz. böylelikle tartıdaki kilonuza, ondan önce aynadaki görüntünüze güveniniz artabilir.
03 May 18 by member: nucromer
|
Kilom vermem durmustu onun icin detoks yapayim dedim normal diyetime devam edecegim tabiki belki vucudum rayina girer cok zor kilo veriyorum malesef
03 May 18 by member: guloyab
|
çok inceleme şansım olmadı. direk şeker alımınız gözüme çarptı. şeker alımını kısıtlayın. ilk kural buydu beslenmede biliyorsunuz...
03 May 18 by member: nucromer
|
Haklisiniz bugun kahvaltida cikolata yedim çünkü hata yaptim😢
03 May 18 by member: guloyab
|
gercek kilo sabah ac karnina tuvaletten ciktiktikdan sonraki kilonuz zaten inananın bence
03 May 18 by member: cennetusgu
|
çikolatayı bugün yemişsiniz. öncesinde farkında olmadan galon galon ayran içerek 90 gramlara var şeker alımınız var. buraya yediğiniz içtiğiniz herşeyi girmenizdeki amaç bu miktarları kontrol altında tutabilmek olmalı. ve gerçekten makro ve önemli mikroların gramlarına bakın. arada bir kaçırmalar olsa da genel düzeninizi şekerin 25 gram altında kalacak şekilde kurarsanız daha güvenli bir yol izlemiş olursunuz.
03 May 18 by member: nucromer
|
Uzun sure veremeyince tekrar alirim gibi geliyor cennet insallah burda kalirim
03 May 18 by member: guloyab
|
Nucromer evet demistim ya iki gunluk ayran detoksu yaptim diye acikcasi makro hesabina pek dikkat ettigim soylenemez kalori hesabina dikkat etmekle is bitmiyor gercekten birde ben azmi kalori aliyorum acaba bana yardimci olursan sevinirim bilen birilerinden yardim almam lazim
03 May 18 by member: guloyab
|
Ayran detoksu nasıl oluyor
03 May 18 by member: zuzisahin
|
Sabah normal kahvalti sonra iki saat arayla iciliyor iki gun yapılıyor gunde 1 lt ayran icine iki yk nohut iki yk yesil mercimek iki yk bulgur ve iki tane salatalik bu kadar
03 May 18 by member: guloyab
|
Daha sürdürelebilir yaşama yayacağınız beslenme şekli ilerde kilo al, ver durumunu yaşamamanız için olması gereken. Çok üzgünüm ama kürler sadece anı kurtarıcı geçici çözümler guloyap
03 May 18 by member: Tutunamayanlar
|
1 lt ayran içilirmi ya :D yapmayın öyle şeyler. illa belli besin diyeti yapmak istiyorsanız "zeytinyağlı etli sebze yemekleri diyeti"ni tavsiye ederim size. günlük kalori miktarınızı aşmadan bu diyeti uygulayın. işe yaramazsa vazgeçin bu işten, kendinizle barışın.
03 May 18 by member: nucromer
|
03 May 18 by member: guloyab
|