|
Пробую так называемый БУЧ, изменила не много под себя (в принципе как и советуют, прислушиваться к себе, наблюдать и искать свой вариант)
День 4-ый, чередую 2 дня белковых и 1 углеводный. Вес пошел в низ. Правда и кардио я добавила 2 раза в неделю отдельно от силовых.
Всем отличного дня!
|
119.7 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 0.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 April 2018:
|
1212 kcal
|
Fat: 40.56g | Prot: 116.98g | Carb: 92.60g.
Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Русский продукт Овсянка Монастырская. Lunch: Яичный Белок, Вкуснотеево Творог 0,5%. Dinner: Салат Овощной, Грудка Индейки. Snacks/Other: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ryvita Хлебцы Многозерновые, Домик в деревне Молоко 1,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Universal Nutrition Ultra Whey Pro. more...
|
losing 2.6 lb a week
|