Weigh In record (no journal entry) for 21 April 2018
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187.4 lb
Lost so far: 22.0 lb.
Still to go: 24.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 April 2018:
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2855 kcal
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Fat: 137.66g | Prot: 160.73g | Carb: 209.35g.
Breakfast: Pão de Milho (Receita Caseira), Ovo Mexido, Banana, Quaker Aveia em Flocos, Mel. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Dinner: Panco Pão Integral Total com Ômega 3, Queijo Natural, Sadia Mussarela, Queijo Branco, Queijo Branco, Nestlé Requeijão Cremoso, Kodilar Farofa Pronta Picante, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Pão de Alho. Snacks/Other: Banana, Brahma Brahma Chopp, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido, Dori Amendoim tipo Japonês. more...
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gaining 4.2 lb a week
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