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7月6日
25:00（帰宅時）
体重63.0kg
体脂肪率18.9%
筋肉量48.4kg
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7月7日
7:00（起床時）
体重62.8kg
体脂肪率23.3%
筋肉量45.7kg
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7月8日
8:15（起床時）
体重62.6kg
体脂肪率23.8%
筋肉量45.2kg
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23:45（就寝前）
体重64.3kg
体脂肪率24.2%
筋肉量46.2kg
7月7日
買い物前に《開始14:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了14:45》
昼飯前に《開始16:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「10→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:19》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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141.8 lb
Lost so far: 12.6 lb.
Still to go: 16.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 08 July 2024:
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2883 kcal
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Fat: 147.94g | Prot: 137.58g | Carb: 253.13g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 半熟ゆで卵, カレーハウスCoCo壱番屋 ソーセージ2本, カレーハウスCoCo壱番屋 きのこ, カレーハウスCoCo壱番屋 チーズ, カレーハウスCoCo壱番屋 手仕込み豚ヒレカツカレー. Dinner: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 具だくさんたらこ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, プチトマト, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ゆで卵. more...
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gaining 9.3 lb a week
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