|
11:15
体重61.4kg
体脂肪率21.6%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重62.7kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.5kp
買い物前に《開始15:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了15:23》
昼飯前に《開始16:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「6→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:44》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
138.2 lb
Lost so far: 16.1 lb.
Still to go: 12.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 June 2024:
|
2883 kcal
|
Fat: 131.14g | Prot: 209.76g | Carb: 217.42g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 鉄板仕立てのキャベツたっぷりお好み焼, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: ミツカン なっとういち (45g), 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身, ゆで卵, ミツカン なっとういち (45g), 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身, ゆで卵. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|