|
dat het zo hard gaat is wel een goede motivator om door te zetten met fase 2. want makkelijk vind ik het niet
|
266.3 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 45.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 03 July 2024:
|
613 kcal
|
Fat: 11.10g | Prot: 60.29g | Carb: 74.01g.
Breakfast: Appel, Lifeplus Daily Biobasics, Wasa Volkoren Cracker, Tomaten, AH Gerookte Kipfilet. Dinner: Drie in de pan, AH Pangasiusfilet. Snacks/Other: AH Trostomaten, Wasa Volkoren Cracker, Gekookt Ei. more...
|
losing 18.5 lb a week
|
 Comments
Veel 💪💪👊🍀, super goed bezig
03 Jul 24 by member: Biene Mays
|
03 Jul 24 by member: Ria7057
|
03 Jul 24 by member: TMBoonstra
|
Hoeveel kcal mag je nu eten en hoe lang duurt deze fase?
|
Deze fase duurt 3 weken. Er is geen max aantal kcal voor deze fase
Wel een lijstje voorschriften:
Per dag
250 g mager vlees of vis
1 ei
2 wasa volkoren crackers
2 stuks fruit van de lijst
Onbeperkt groente van de lijst
Plus de voorgeschreven supplementen
Geen suikers, vetten of zuivel
Suikervervangers zijn wel toegestaan, maar vermijd ik zoveel mogelijk
05 Jul 24 by member: TMBoonstra
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
TMBoonstra's weight history
|