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6:30（帰宅時）
体重63.3kg
体脂肪率19.3%
筋肉量48.4kg
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14:00（起床時）
体重62.7kg
体脂肪率22.7%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重64.0kg
体脂肪率23.3%
筋肉量46.5kg
¬＝｜oO(現在、断捨離を進めてます。
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141.1 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 June 2024:
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1912 kcal
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Fat: 83.09g | Prot: 131.84g | Carb: 163.14g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー こだわりざる蕎麦（282Kcal、P13.6、F2.7、C50.7）, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. more...
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gaining 20.1 lb a week
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