|
эллипс 30 мин,растяжка 20, хаммам, бассейн 30, вес 114,5, пешком 20, работа 12 ч
|
254.0 lb
Lost so far: 62.4 lb.
Still to go: 15.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 January 2024:
|
1494 kcal
|
Fat: 65.09g | Prot: 89.36g | Carb: 147.28g.
Breakfast: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Грудка, Гречка. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пармезан Сыр, Тыква. Dinner: Помидоры, Болгарский Перец, Индилайт Фарш Индейки . Snacks/Other: Печенье к Чаю. more...
|
|
2785 kcal
|
Activities & Exercise:
работа - 12 hours, ходьба до работы - 20 minutes, элипс - 30 minutes, бассейн - 30 minutes, Resting - 2 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|