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Fast ein Kilo,1x gans essen .Das nervt mich so....Dieses auf und ab.
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192.5 lb
Lost so far: 3.7 lb.
Still to go: 16.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 November 2023:
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648 kcal
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Fat: 21.94g | Prot: 27.10g | Carb: 86.94g.
Breakfast: REWE Bio Emmentaler, Dinkelbrötchen, Kerrygold Butter, Aldi Kondensmilch 4%. Snacks/Other: Naturkind Vollkorn-Reiswaffeln, Mandarine. more...
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gaining 2.8 lb a week
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 Comments
alles läuft zyklisch ab und es ist gut so 😱 also Zeit walten lassen da jegliche Hardcore abnehmen Methoden sind nicht nachhaltig, deswegen ist die Zivilisation immer Übergewichtiger 😱
Vielleicht eins zum Merken: kleinere Defizit höchstens 300 Kcal, Tag ein Tag aus in Erwägung ziehen. Am besten noch, wenn das Defi. durch die Bewegung und nicht durch Verzicht entsteht, dann haben Sie im Monat 1kg Fett weniger, unter Umständen bleibt nachhaltig... alles andere ist QUARK und kommt wieder zurück +10% als Belohnung für die mühe ...
04 Nov 23 by member: Andrė1
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