BVB Girl Mandy's Journal, 02 March 2023

Wechselschicht ist doof, am besten, Du findest einen Rhythmus im intermittierenden Fasten, der für Dich ok ist, muss ja nicht 16/8 sein, und versuchst ihm je nach Schichtbeginn zu folgen. 

Mir helfen Routinen…auch wenn sie erst nicht so ganz passen werden aus Routinen Gewohnheiten….sprich, du planst den Tag wie er auf dem Papier gute Ernährung ist, dann setzt du ihn in Form von Routinen um und schon ist ein Schuh draus geworden 

Ich bin auch im Wechseldienst und habe mich seit Sonntag für Intervallfasten 16/8 entschieden. Am Anfang kann man mit 12/12 oder 14/10 starten. Mein Körper reagiert schon auf diese Pausen. Man sollte aber durchhalten, denn es lohnt sich auf lange Sicht. Es ist total spannend, dass ab Std. 9 sich der Blutzucker normalisiert, ab Std.11 die Fettverbrennung losgeht, ab Std. 14 bewirkt die Ketose in den Nervenzellen wahre Wunder und ab Std 16 ist der Hammer...Die Autophagie! 

Ich habe mich auch für das Intervallfasten entschieden und bin total zufrieden. Es passt zu meinem Tagesablauf: 18Uhr bis 10 Uhr = Pause und 10Uhr bis 18 Uhr= Esszeit . Leider muss ich mich dann aber zurückhalten, was mir schwer fällt . Allerdings nehme ich nicht zu, wenn es mal ausufert. 

Ich probiere es auch gerade wieder mit IF. Abnehmen per IF hat schon mal sehr gut funktioniert (sogar ohne Kalorien zählen). 

@Rose...ich dachte auch das, dass nichts für mich sein kann aber je mehr ich mich da reinlesen und reinlebe, je mehr merke ich das es das Beste sein wird. Es verzeiht Ausrutscher jeglicher Art und man darf auch an besonderen Tagen auch über die Zeit gehen, solang man nur danach zurück in seinen Rhythmus kommt. Lade Dir gerne als Begleiter die Fastic App mit runter (kostenlose Version). Dort wird Dir vieles über deinen Körper erklärt. 14 Std. Essenpause ist super👍🏻...denk daran, die meiste Zeit verschläfst Du und dann sind es ja nicht mehr viele Stunden, die Du überbrücken musst.😘😉