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Zum Kotz...., fettarme Ernährung Kalorien Obergrenze meist nur zu 60% erreicht, täglich 1 - 2 Std Sport Ausdauer(Golf) Kraft (Hantel) und trotzdem seit 2 Wochen immer zwischen 110-111 KG das nervt!
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243.8 lb
Lost so far: 37.3 lb.
Still to go: 45.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 January 2023:
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2164 kcal
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Fat: 68.48g | Prot: 84.77g | Carb: 302.99g.
Breakfast: Kölln Haferflocken, Marmelade, Rührei, Aldi Vollkorntoast (25g), Kaffee mit Milch, Naturjoghurt. Lunch: Vittel Wasser (Flasche), Coca-Cola Coca-Cola, Gebackener oder Gekochter Fisch oder Filetstück, Gemüse, Ja! Jasmin Reis Gekocht, Kaffee mit Milch. Dinner: Mangos. more...
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4177 kcal
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Activities & Exercise:
Golf (walking) - 2 hours and 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Driving - 1 hour, Resting - 11 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 2.6 lb a week
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 Comments
Ich bin mir nicht sicher ob dieses Bild unter aktuellen Umständen hier so richtig ist.... auch wenn der Hintergrund ein anderer ist. Ich würde es tatsächlich überdenken zu entfernen. Guten Morgen trotzdem ☕🤗💚
15 Jan 23 by member: sjw*
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wieviel kcal nimmst du zu dir? was trackst du nicht? wie groß und alt bist du?
15 Jan 23 by member: nöhöhöhö
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Also ich bin 65 Jahre alt nehme pro Tag um die 2000kcal zu mir mal 500-1000 mehr treibe Sport wie Biken, Golf, Nordic Walking und Hanteltraining. 1 - 2 Std pro Tag. Esse nur was aus dem Meer kommt und Gemüse + Reis. Bin 189 cm groß und habe immer Sport getrieben. Bin derzeit in Thailand Nähe Laos Kambodscha.
16 Jan 23 by member: eberhardstoll
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Rechne bitte selber nochmal bei https://science-fitness.de/kalorienrechner
Ich komm für dich bei ca 2.700 kcal am Tag raus, abzgl 500kcal für Defizit wären es 2.200kcal. Mit deinen ab und zu 500-1000 mehr bist anscheinend in der Erhaltung. Ginge es, dass du konstant auf 2.000 kcal kommst?
16 Jan 23 by member: nöhöhöhö
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Ja das geht schon. Dachte halt dass ich oft über 4000 verbrauche und dann 2500 ok wären. wenn das nicht so ist muss ich halt reduzieren. Schade denn es schmeckt hier so lecker in Thailand!
17 Jan 23 by member: eberhardstoll
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Sport überschätzt man leider oft und auch die Uhren geben einen zu hohen Kcal-Verbrauch an
17 Jan 23 by member: nöhöhöhö
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