|
19.09.22 фиксирую бедра 87.5, ноги 48.5, талия 60 см, руки 22,5 см. жира в теле 8.6 кг (17.7% жира). Осталось 300 грамм и по 0.5 см в обьемах. По тихоньку повышаю калораж и углеводы.
|
108.7 lb
Lost so far: 19.2 lb.
Still to go: 0.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 September 2022:
|
1044 kcal
|
Fat: 49.70g | Prot: 64.60g | Carb: 89.68g.
Breakfast: GFS Торт Медовый, Кофе с Молоком, Хлебец, Ферма Сулугуни, Білоцерківський Творог 0%. Lunch: President Крем-Сыр Классический 24,5%, Форель Слабосоленая, Румянец Хлеб Цельнозерновой Пшеничный, Огурец (с Кожурой). Dinner: Зеленый Горошек, Шампиньоны в Сметане, Гречка Отварная. Snacks/Other: Драники 18.09.22, Сельдерей, Помидоры, Куриные котлеты 16.09.22, Roshen Чёрный Шоколад 80%, Кофе с Молоком, Миндаль. more...
|
losing 1.0 lb a week
|