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-10,6 Kg im ersten Monat.
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284.0 lb
Lost so far: 23.4 lb.
Still to go: 65.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 May 2022:
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1412 kcal
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Fat: 57.55g | Prot: 96.33g | Carb: 118.58g.
Breakfast: Bahde Korn an Korn, Zimt, GutBio Joghurt Pur, Blaubeeren, Spiegelei ohne Fett. Dinner: Aldi Rote Beete, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Snack Time Salatcup Hähnchen mit Senfdressing, Meine Metzgerei Frisches Hähnchen-Geschnetzeltes. Snacks/Other: Seeberger Datteln, Alesto Pistazienkerne, Toastkäse, Edeka Croissants, Aldi Kochschinken. more...
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losing 3.1 lb a week
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 Comments
👌🏼 das sind auf jeden Fall eine Menge Kilos für den kurzen Zeitraum
18 May 22 by member: LadyNice☆
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18 May 22 by member: ~•Lea•~
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18 May 22 by member: AsketHH
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Wie macht ihr das alle, bin seit 1 Woche dabei. 1,8kg habe ich in den ersten 3tagen abgenommen. Jetzt geht es sei 3tagen wieder hoch
18 May 22 by member: Leonie7812
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Toll gemacht! Super Leistung🙂🌻👍
19 May 22 by member: Jolly101
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@Leonie, alles ehrlich und genau wiegen und tracken...auch Getränke, Milch im Kaffee usw....ich persönlich verzichte auf Industriemehle und raffinierten Zucker, allerdings auch aus gesundheitlichen Gründen, hab auch sonst die Ernährung umgestellt, behalte das aber bei, das war nicht nur zum Abnehmen. Mache viel Sport.
Probiere aus, was für dich klappt, es gibt 1000 Wege, jeder hier macht das ein bißchen oder ganz anders, das genaue Tracken ist aber meiner Meinung nach das Wichtigste, um den Überblick zu haben und im Defizit zu bleiben.
19 May 22 by member: Jolly101
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