|
Итак, 10 дней без подсчётов и вот результат. В принципе, он ожидаем, оно так всегда и бывает, могло даже больше)) Поэтому сегодня возвращаемся в строй с дефицитом на 1600 ккал. На них ем до достижения веса в 56-57 кг, потом поднимаю до поддержки 2000 ккал и на них остаюсь в дальнейшем. Все просто, поехали))
|
132.3 lb
Lost so far: 24.7 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 January 2022:
|
1480 kcal
|
Fat: 51.96g | Prot: 64.37g | Carb: 185.21g.
Breakfast: Красный Октябрь Шоколад Украли Сахар, Kinder Bueno Mini, Золотой Колос Медовик со Сметанным Кремом, Matti Мюсли, Простоквашино Молоко 2,5%. Lunch: Карусель Салат из Моркови с Чесноком, Сэн Сой Васаби, San Bonsai Соевый Соус Лёгкий , Горячие Роллы, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Верес Икра Баклажанная. Dinner: Простоквашино Молоко 2,5%, Janarat Фейхоа Протертое с Сахаром, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа, Рощинский Творог. Snacks/Other: Агуша Фруктовый Батончик, Ehrmann Протеиновый Пудинг , Супрадин Таблетки Шипучие. more...
|
gaining 1.2 lb a week
|