Weigh In record (no journal entry) for 13 December 2021
|
213.8 lb
Lost so far: 35.3 lb.
Still to go: 8.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 December 2021:
|
1974 kcal
|
Fat: 64.56g | Prot: 185.96g | Carb: 160.45g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Кофе с Молоком и Сахаром, Biotech USA Протеин Шоколад, 4 Сезона Плов с Бараниной. Lunch: Капучино, Алые Паруса Бифштекс Рубленный с Яйцом, Томатный Соус, SPAR Люля-Кебаб Куриный, Лук, Хлеб Черный, Картофельное Пюре. Dinner: ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, Biotech USA Протеин Шоколад, Варенье из Смородины, Банан. more...
|
|
3555 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 57 minutes, Desk Work - 7 hours, Watching TV/Computer - 4 hours, Sitting - 1 hour, Resting - 3 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Alex_perf's weight history
|