20 мин до маршрутки, 30 элипс, трена с тренеров 1 ч, до работы 20 мин, работа 12
|
240.5 lb
Lost so far: 75.8 lb.
Still to go: 2.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 14 September 2021:
|
2438 kcal
|
Fat: 150.05g | Prot: 128.16g | Carb: 133.79g.
Breakfast: Пятерочка Яблоко Сезонное , Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Курицей. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Петелинка Бедро Куриное без Кожи Бескостное. Dinner: Сельдь Соленая, Мультизерновой Хлеб, Сливочное Масло, Дубки Колбаса Московская, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Ратимир Заливное из Курицы. Snacks/Other: Good Food Чернослив без Косточки, Good Food Изюм Джамбо, Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, Рахат Карамель Миндальная. more...
|
|
2863 kcal
|
Activities & Exercise:
тренировка с Олей - 1 hour, работа - 12 hours, ходьба до работы - 20 minutes, до маршрутки - 20 minutes, элипс - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 50 minutes. more...
|
gaining 2.5 lb a week
|