🍁Овощная запеканка🍁
📌На 100 грамм : 71.6 ккал. Белки: 5.1 гр. Жиры: 3.7 гр. Углеводы: 4.9 гр.
🍁Ингредиенты: Цветная капуста - 700 гр. Перец болгарский - 1 шт. Укроп - 10 гр. Яйцо - 2 шт. Молоко - 100 мл. Соль (по вкусу) - 2 гр. Сыр - 100 гр.
🍁Приготовление: 1🌿. Капусту обмыть, разобрать на соцветия. 2🌿. Перец помыть, удалить плодоножку и семена, порезать куьиками. 3🌿. Укроп помыть и порезать. 4🌿. Банку с горошком открыть и слить жидкость. 5🌿. Сыр натереть на мелкой терке. 6🌿. Яйца, молоко и соль взбить венчиком. 7🌿. В яичную массу добавить укроп и сыр, перемешать. Духовку разогреть до 150 градусов. 8🌿. В огнеупорную форму выложить цветную капусту, горошек, перец и залить яичной массой. 9🌿. Выпекать в разогретой до 150 градусов духовке 30-40 минут до готовности овощей.
Приятного аппетита!❤😘🥑 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 🌞🌞🌞 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
|
144.4 lb
Lost so far: 7.7 lb.
Still to go: 14.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 March 2020:
|
347 kcal
|
Fat: 20.84g | Prot: 7.92g | Carb: 36.85g.
Lunch: Миндаль Миндаль. Dinner: Чай с Лимоном, Киви, Яблоко Желтое. more...
|
steady weight
|