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Jetzt geht es pro Woche erstmal c.a. 10% von meinen Kcal in der Diät rauf, damit ich meinen Stoffwechsel vom "Überlebensmodus" in den "Normalen-Modus" bekomme. Hatte ja um die 5% KFA
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170.9 lb
Lost so far: 36.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 06 May 2019:
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1512 kcal
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Fat: 35.49g | Prot: 155.29g | Carb: 142.20g.
Breakfast: Hähnchenbrustfilet, Ananas, Johannisbeeren, Aldi Apfelmus, Flohsamenschalen, Milfina Milch 1,5% Fett, Aldi Haferflocken. Lunch: Olivenöl, Zwiebeln, REWE Beste Wahl Thunfisch-Filets im Eigenen Saft, Edeka Tomaten Ganz & Geschält, Knoblauch. Dinner: BBQ Hähnchensteaks Paprika, Tomaten, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Champignons Frisch. Snacks/Other: Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Sweet Valley Soft-Datteln, Ja! Kaisergemüse, Maggi Klare Gemüsebrühe. more...
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2992 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Cooking - 1 hour, Stretching (yoga) - 40 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 10 minutes, Sleeping - 13 hours and 20 minutes, Sitting - 7 hours, Running (jogging) - 5/mph - 5 minutes. more...
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losing 9.3 lb a week
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