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85,1 - Lohn des gestrigen Trainings und strenge Einhaltung der kcal-Zufuhr von um die 1600. Das motiviert :-) Allen ein schönes Wochenende!
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187.6 lb
Lost so far: 4.2 lb.
Still to go: 13.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 January 2019:
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1646 kcal
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Fat: 50.92g | Prot: 131.61g | Carb: 152.33g.
Breakfast: Milfina Butter, Harzer Harzer Käse, BioBio Roggenvollkornbrot, Gekochtes Ei. Lunch: Supperia Erbseneintopf, Zwiebeln, Real Geflügelleber. Dinner: Möhren, Gewürzgurken, Gemischter Salat, Supperia Erbseneintopf. Snacks/Other: Alpia Zartbitterschokolade, Milch 1,5%. more...
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losing 9.3 lb a week
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 Comments
Gruß aus der verschneiten ☃️ Provinz und dir auch‘n schönes Weekend!
12 Jan 19 by member: blue-cherry
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Hmm, wenn ich mir den Gewichtsverlauf so anschaue und die getrackten Kalorien, (wenn Du da auch alles einträgst?), kann da doch was nicht ganz stimmen?
Hängt das mit der Schilddrüse zusammen?
12 Jan 19 by member: m6646734-37
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@m6646734-37: Der Gewichtsverlauf ist in der Tat derzeit eine rasante Talfahrt. Allerdings nutze ich das, so lange es geht. Ich versuche nicht über 1600kcal Nahrungszufuhr zu gehen, 160g Proteine und nicht über 150g KH zu konsumieren. Kein Alkohol, und 3 mal Training pro Woche im Gym mit Focus auf Cardio. Natürlich ist jede Muskelgruppe ein mal in der Woche auch dran. Und ja, ich schreibe wirklich alles auf. Außer die Aktivitäten und das Training. Seit ich Fatsecret mit meiner Samsung Gear S3 gekoppelt habe, kann ich bei FS keine Aktivitäten mehr eingeben, aber FS übernimmt auch nicht alles von der Uhr. Komisch. Ich denke auch, da ich verhältnismäßig wenig Krafttraining mache, ist ein nicht zu vernachlässigender Anteil Muskelmasse dabei. Aber ich hoffe, es bleibt noch was übrig :-) Schilddrüsenprobleme sind mir noch unbekannt. Kommt denn sowas von jetzt auf gleich?
13 Jan 19 by member: stolfat
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