|
Достаточно хорошо :) Не, в принципе норм, тем более - это арбуз. Решила сосредоточиться на добирании белка до 1,5-2 г/кг. Силовых оставить 2-3 в неделю, кардио я все лето пренебрегала, не люблю :( но постараюсь хотя бы 40-60 минут в неделю эллипса включить. Посмотрим на процент жира потом.
|
138.9 lb
Lost so far: 4.2 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 September 2018:
|
1236 kcal
|
Fat: 56.63g | Prot: 80.20g | Carb: 102.29g.
Breakfast: Сыр из Козьего Молока, Хлеб Черный, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Хлеб Дарницкий, Арсеньевское Живое Молоко Кефир 1%, ВкусВилл Солянка с Сосисками. Snacks/Other: Леовит Белково-Шоколадный Коктейль, Черкизовский Бастурма, Кофе с Молоком. more...
|
gaining 0.2 lb a week
|