Alex Belgorod's Journal, 16 June 2016

196.0 lb Lost so far: 13.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2476 kcal

Fat: 77.95g | Prot: 156.39g | Carb: 298.10g.   Breakfast: Курскхлеб Тонус Пшеничный Хлеб, Янтарь Сыр Плавленный, Изюм (без Косточек), Кофе с Молоком, ОВСЯНКА СОЛНЕЧНАЯ, Агросельпром Льняное Масло, Каждый День Цветочный Мед. Lunch: Белый Город Сметана 15%, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Редис, Мираторг Вырезка из Лопатки Говяжья для Запекания, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Куриная Грудка Отварная, Филе Индейки. Dinner: Малиновое Варенье, Danone Йогурт Термостатный Густой 4%, Коломенское Батон Нарезной, Зеленый Листовой Салат, Редис, Помидоры, Балтийский берег Килька Балтийская Пряного Посола, Курскхлеб Тонус Пшеничный Хлеб, Творожная Запеканка с Изюмом, Помидоры, Кинто Наршараб, Сэн Сой Соевый Соус, Куриные Грудки, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Snacks/Other: Творог Обезжиренный ( Алексеевский), Коркунов Конфета, Малиновое Варенье, БМК Сметана 15%. more...

3571 kcal

Activities & Exercise: Yard Work (gardening) - 29 minutes, Watching TV/Computer - 49 minutes, Grocery Shopping - 14 minutes, Working - 2 hours and 54 minutes, Mowing Lawn - 1 hour and 54 minutes, Sleeping - 6 hours and 44 minutes, Resting - 6 hours and 56 minutes, Cooking - 29 minutes, Driving - 29 minutes, Showering - 14 minutes, Washing Dishes - 14 minutes, Работа с компьтером - 2 hours and 34 minutes. more...