Realmagnum's Journal, 18 September 2015

184.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3282 kcal

Fat: 72.73g | Prot: 182.58g | Carb: 489.88g.   Breakfast: Nutbutter Арахисовая Паста, Pure Protein L-Glutamine, L-Arginine Wirud, SAN Креатин, Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80, Хлеб Дарницкий. Lunch: Рис Вареный, Жаркое из Свинины (Постное), Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречневая Каша, Гуляш из Свинины, Макароны Отварные. Dinner: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Постный Борщ, Сметана, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая. Snacks/Other: Яшкино Пряники Мятные, Банан, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. more...

3340 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 5 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes. more...