|
Калораж подняла с 1200 до 1450, углеводы с 80 до 170, белки по прежнему 100-120, жиры 20 (в период КД поднимаю до 50-60). Вес наконец-то пошел вниз, и стали очень хорошо видны мышцы 🤩💪 кайфую от отражения в зеркале
|
126.5 lb
Lost so far: 33.5 lb.
Still to go: 5.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 July 2024:
|
1137 kcal
|
Fat: 20.22g | Prot: 102.65g | Carb: 135.08g.
Breakfast: Сыробогатов Плавленный Сыр для Бургера, Аютинский Хлеб Тостовый Хлеб , Пятерочка Банан, ВкусВилл Белок. Lunch: Заповедные Продукты Карпаччо из Куриной Грудки, Сыробогатов Плавленный Сыр для Бургера, Огурец (с Кожурой), SPAR Хлеб Сергеевский, ВкусВилл Белок. Dinner: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , ВкусВилл Рыба Отварная в Желе (Кета), Простоквашино Греческий Йогурт, Глобус Стебель Сельдерея, Помидоры, Рис Отварной. Snacks/Other: Магнит Помидоры Черри, Креветки (Вареные или на Пару), Рис Отварной, Заповедные Продукты Карпаччо из Куриной Грудки. more...
|
losing 4.6 lb a week
|