allaspit's Journal, 22 October 2023

139.1 lb Lost so far: 19.6 lb.    Still to go: 6.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1043 kcal

Fat: 39.06g | Prot: 102.67g | Carb: 91.28g.   Breakfast: Bite Овсяные Крекеры с Кунжутом и Чиа , Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе, Vital Proteins Protein. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Суп-Пюре из Тыквы, Лук, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Сладкий Красный Перец. Dinner: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%. Snacks/Other: Ашан Кефир 1%, Protein Rex Lamington, Домик в деревне Сметана 10%, Ашан Творог Обезжиренный 0.5. more...

2620 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 4 hours, Cardio - 1 hour and 12 minutes, Resting - 10 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours and 33 minutes. more...