Добрый вечер.
Сегодня с утра 78,7кг. Плюс почти полкило. Пока постараюсь не снижать ниже 3300ккал.
Сегодня на монтаже подскользнулся и упал на железную балку, сильно ушиб и ободрал предплечье. Думаю на этой неделе с тренировками придется завязать, болеть рука будет нещадно.
Ну разве что схожу в пятницу утром побегаю, покачаю пресс/поясницу/ноги и сделаю растяжку со шпагатом.
|
173.5 lb
Lost so far: 5.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 January 2015:
|
3153 kcal
|
Fat: 100.19g | Prot: 155.14g | Carb: 423.02g.
Breakfast: Молоко, Любятово Подушечки Шоколадные, Красная Цена Сыр Голландский, Глобус Булочка Чемпион, Ого Мюсли Фруктовые, Сливочное Масло, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Шоколадные Шарики, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски. Lunch: Гречка Отварная, Гуляш из Говядины, Глобус Хлеб Фирменный. Dinner: Макароны Отварные, Lactoprot Lactomin 80, Casein Nartapro 85%, Несквик Какао, Сахар, Молоко. Snacks/Other: Конфеты из Молочного Шоколада, Семушка Ореховая Смесь, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Банан. more...
|
|
2859 kcal
|
Activities & Exercise:
Монтажные работы - 2 hours, Desk Work - 4 hours, Driving - 1 hour, Resting - 11 hours and 40 minutes, Sleeping - 4 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|
Comments
На ушиб первые двое суток холод (замороженные овощи через полотенце или лед в пакете). Потом йодную сетку и троксевазин. Можно еще Долобене-гель, хорошо рассасывает синяки и обезболивает. Обидно...до сушки осталось всего ничего. Из0за болезни время потерял, а теперь травма. Мне жаль ахахах.
21 Jan 15 by member: HelenPop
|
Да Лен, снова потеря времени... Только-только сдвинулось с мертвой точки вроде как...
21 Jan 15 by member: Realmagnum
|
Печалька, поправляйся скорее!
22 Jan 15 by member: Bikini stav
|
22 Jan 15 by member: Realmagnum
|
Как твое предплечье? Синяк наверное уже вылез и зацвел? Сильно отекла рука? Чего делал?
23 Jan 15 by member: HelenPop
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Realmagnum's weight history
|