elena_kor06's Journal, 16 March 2023

идём дальше

119.7 lb Lost so far: 6.2 lb.    Still to go: 5.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2303 kcal

Fat: 98.81g | Prot: 89.76g | Carb: 263.07g.   Breakfast: Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие, Сарафаново Биотворог 0,1%, Сарафаново Сметана 10%, Изюм, Пятерочка Киви, Зеленый Листовой Салат, Russian Cucumber, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, SUPPTRUE Соевый Протеин, Яйцо, Яичный Белок, Chinese Cabbage (Pe-Tsai), Помидоры, Станция Молочная Кефир 1%, Delicato Кокосовое Масло, Barista Миндальное Молоко, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Вольчек Буше Ореховое, Вольчек Улитка с Ветчиной и Сыром, Alpro Barista Coconut, Green Box Фрэшролл с Фалафелем и Печеной Тыквой, Пятëрочка Булочка Петит, Тёма Биолакт без Сахара. Dinner: Milky Way Шоколадный Батончик, Акконд Суфаэль со Вкусом Ванили . Snacks/Other: Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Barista Миндальное Молоко, Голден Яблоко. more...

1635 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 15 minutes, Stretching (yoga) - 9 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 10 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 25 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 6 minutes, Sleeping - 9 hours and 14 minutes, Resting - 13 hours and 36 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes. more...