|
Вчера болела поясница, выпила диклофенак, решила выдохнуть. Тренировку на сегодня перебросила. Ходьба 13 700 шагов (10,26 км). Сон 7ч34мин, глубокий 3ч41мин. По поводу тренировок моих решили так: эту неделю отрабатываю по старой программе, но увеличиваю подходы до 3-4х вместо 2х, и могу делать быстро. То есть буду добиваться утомления не за счёт замедления, а за счёт объёма работ. Сразу в первых подходах не устану, но устану за счёт объёма. А со следующей недели в планах сплиты. Тренер забрал мой тренировочный дневник и делает мне новый план занятий.
|
274.0 lb
Lost so far: 169.5 lb.
Still to go: 108.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 February 2023:
|
2259 kcal
|
Fat: 86.12g | Prot: 152.62g | Carb: 225.34g.
Breakfast: Лента Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Фава, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый. Dinner: Окей Виноград Черный , Snaq Fabriq Crispy Chips, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения. Snacks/Other: Магнит Хурма, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|