Shimchykevich's Journal, 05 December 2021

158.5 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 26.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2053 kcal

Fat: 81.22g | Prot: 187.48g | Carb: 130.53g.   Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Сельдь Соленая, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Лента Сыр Лёгкий 30%, Сыр Камамбер, Домик в деревне Молоко 1,5%. Lunch: Агро-07 Пастила Фруктовая Натуральная без Сахара, Курица Вареная, Макрурус, Приготовленная Квашеная Капуста, Магнит Грейпфрут . Dinner: Тунец в Воде (Консервы), Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Фруто Няня Яблочное Пюре, Творог 9%, Черкизово Колбаса Балыковая по Черкизовски, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные. Snacks/Other: Избенка Йогурт 2,5%, Фишка Сухарики с Чесноком. more...

2053 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...