|
Итоги 11 недель.
Сегодня мой вес 97,4 кг, за последнюю неделю минус 0,9 кг. С 13.03 - 11,5 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты.
Хлеб не ем.
1400-1500 ккал. Программа считает 2100, буду постепенно повышать.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8. Несколько раз было нарушение - последний приём пищи в 20-00.
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай с мятой.
Цель 90 кг к 27.07
|
214.7 lb
Lost so far: 25.4 lb.
Still to go: 14.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 29 May 2021:
|
1501 kcal
|
Fat: 91.03g | Prot: 74.16g | Carb: 96.57g.
Breakfast: Сырники с Овсяной Мукой, Чай, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Овсяная Каша на Воде. Lunch: Магнит Яблоко, Творог 5%. Dinner: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Сухие Семена Чиа, Пестравка Кефир 3,4-4,5%. more...
|
losing 2.0 lb a week
|