|
Итоги 7 недель.
Сегодня мой вес 100,4 кг, за последнюю неделю минус 1,2 кг. С 13.03 - 8,5 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты.
1400-1500 ккал.
ИГ 16:8
Вода - около 3 литров в день.
Цель 98 кг. к 13.05
|
221.3 lb
Lost so far: 18.7 lb.
Still to go: 20.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 May 2021:
|
1245 kcal
|
Fat: 40.98g | Prot: 76.02g | Carb: 139.92g.
Breakfast: Кофе, Сырники ПП, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Овсяная Каша на Воде. Lunch: Чай, Махеевъ Фито Мармелад Облепиха + Душица, Сырники ПП. Dinner: Чай, Горячие Роллы, Роллы Филадельфия. Snacks/Other: Село Зеленое Кефир 3,2%. more...
|
losing 2.6 lb a week
|