vladpost's Journal, 21 February 2021

249.6 lb Lost so far: 61.3 lb.    Still to go: 51.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2976 kcal

Fat: 117.39g | Prot: 136.01g | Carb: 358.99g.   Breakfast: Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Кунжутное Масло, Свекла Вареная, Nutiva Кокосовое Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Салями, Рот Фронт Ромашка, Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кунжутное Масло, Зеленый Листовой Салат, Мясная Ферма Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Гречневый Суп. Dinner: Апельсин, Окей Салат из Квашенной Капусты, Куриная Грудка на Пару, Булгур. Snacks/Other: Курага, Авк Королевский Шарм, Свеклы, Простые Пельмени, Банан. more...

4601 kcal

Activities & Exercise: бег 5 км час - 30 minutes, жим гантелей вверх - 1 hour and 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minutes, жим гантелей сидя - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 45 minutes, Bike Machine (Cycling) - 2 hours and 1 minute, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes. more...