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허리 24인치.
체지방률 14.5%.
목표를 다 달성해버렸네;
허리 23인치로 목표 변경하자.
목표가 없으면 사람은 나태해지고 방심하기 마련.
감량한 체중을 웬만한걸 먹어도 살이 안찌고 되돌아오는 항상성 있는 내 기본 체중으로 적응시키는데 3년이 걸린다고 하더라.
그런데 대부분이 사람들이 살뺐다고 관리가 소홀해지지...
그래서 다이어트에 성공한 대부분의 사람이 1년 안에 요요현상이 오고 원래 체중으로 돌아가거나 오히려 더 살이 찌거나 하는거임.
10년 뒤에도 다이어트한 체중을 유지하는 사람은 1% 밖에 안된다던가.
방심하지 않고 계속 3년간 관리를 할려면
1치 목표 달성 후엔 되든 안되는 빡센 목표를 설정해두고 관리를 지속할 수 있도록 노력하는게 관건이다.
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95.2 lb
Lost so far: 17.2 lb.
Still to go: 2.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 July 2020:
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1448 kcal
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Fat: 115.27g | Prot: 59.20g | Carb: 49.34g.
Lunch: 양파, 프레지덩 무염버터, 소고기등심, 낫토, 롯데 82% 드림카카오, 계란후라이, Chosen Foods 퓨어 아보카도 오일 마요네즈, 레드와인비니거, 네츄라 아보카도 오일, 올리브오일, 발사믹식초, 양상추, 케일, 새송이버섯, 치커리, 셀러리, 아보카도, 적양배추, 깨. Dinner: 커클랜드 피칸, 황성주 황성주 국산콩 닥터 슈퍼빈 두유, 곰곰 단백질바. more...
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gaining 3.1 lb a week
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