6月14日 24:45(帰宅時) 体重62.4kg 体脂肪率19.5% 筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 6月15日 9:00(起床時) 体重62.0kg 体脂肪率23.7% 筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 6月16日 13:15(起床時) 体重63.3kg 体脂肪率24.0% 筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 6月17日 14:00(起床時) 体重63.1kg 体脂肪率23.4% 筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重63.2kg 体脂肪率23.3% 筋肉量45.9kg
¬=|oO(何もしない日が続いても良いじゃない。
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139.3 lb
Lost so far: 15.0 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 June 2024:
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1675 kcal
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Fat: 78.20g | Prot: 116.69g | Carb: 131.02g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: イカ, ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. more...
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gaining 4.6 lb a week
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