14:00 体重67.4kg 体脂肪率21.2% 筋肉量50.4kg
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23:45 体重66.7kg 体脂肪率24.6% 筋肉量47.6kg
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147.0 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 21.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 March 2024:
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1479 kcal
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Fat: 63.70g | Prot: 74.92g | Carb: 154.54g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: いなり寿司, 丸亀製麺 ちくわ天, 丸亀製麺 釜揚げうどん(大). Dinner: ゆで卵, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ミツカン 北海道納豆. more...
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gaining 24.7 lb a week
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