Ok pour moi, en petite quantité : Les algues : wakamé, kombu, spiruline, klamath… et les graines germées ... Mais, lire le problème des lectines : https://superketo.fr/2020/04/13/le-probleme-des-lectines-en-regime-cetogene/ Et :
https://www.reseauleo.com/2016/07/28/question-40-graines-germ%C3%A9es/
31 Aug 23 by member: Clara7506
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merci pour ta réponse et les liens Clara
je vais finir peu par peu de fermer mes graines et je n'en prendrai plus après
il faut vraiment faire attention à tout cela
belle journée
31 Aug 23 by member: Maisange Yo 29
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Différences entre Germinations et Pousses : cliquer sur le tableau bien détaillé : https://www.academieduketo.com/blog/valeurs-nutritives-germinations-pousses
31 Aug 23 by member: Clara7506
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Merci beaucoup Clara
de précieux conseils
31 Aug 23 by member: Maisange Yo 29
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le psyllium Clara ? tu en penses quoi en régime cetogene ?
31 Aug 23 by member: Maisange Yo 29
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Oui, je prends 3g de psyllium (glucides quasi inexistants) pour le transit. De toute façon, il est normal d'avoir moins de selles en réduisant les aliments qui contiennent des fibres... En ce moment, je mange l'avocat et les cives (oignons blancs) riches en fibres
31 Aug 23 by member: Clara7506
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a quel moment de la journée c'est le mieux de le prendre ?
tu le dilué dans de l'eau ou du lait végétal sans sucre ?
tu prends les 3gr en une seule fois ?
Merci pour ton aide
31 Aug 23 by member: Maisange Yo 29
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Je le prends au petit déjeuner : 3g de psyllium dilué dans du liquide, eau, café ou.... Pour un adulte, il est conseillé de boire environ 30 ml d'eau pour chaque gramme de psyllium ingéré pour éviter les risques d'obstruction intestinale si la quantité de liquide n'est pas suffisante.
31 Aug 23 by member: Clara7506
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ok. merci beaucoup Clara
est ce qu'aujourd'hui je peux le prendre maintenant ? après je le prendrai tous Les jours au petit déjeuner!
31 Aug 23 by member: Maisange Yo 29
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Oui, tu peux prendre maintenant le psyllium en petite quantité pour commencer, en buvant beaucoup pour éviter l'"amalgame" . Certaines personnes avalent 1 CAS de psyllium 6g d'un seul coup, je trouve que c'est trop ! Et il n'est pas nécessaire d'en prendre tous les jours.
31 Aug 23 by member: Clara7506
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merci pour ton aide
je vais prendre 1g pour commencer.
a partir de demain je ferai comme toi, je prendrai au petit déjeuner !
6gr ça le paraît beaucoup aussi
en fait il faut trouver la dose qui convient à chacun
31 Aug 23 by member: Maisange Yo 29
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j'ai une petite balance spéciale épice qui pèse a 0,10g
oui c'est ça ça fait à peu près 1/4 de cac
31 Aug 23 by member: Maisange Yo 29
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Hello, sinon tu peux utiliser le psyllium dans tes preparations, genre des cakes ou pain keto, ou encore des pancakes ou crepes ou mm dans un yaourt grec ou fromage blc.
clara7506 pour peser 1g ya des cuilleres mesureuses pour ce genre de quantité, j´ai trouvé la mienne sur Ali, sinon chez Action ya une balance de precision a 5€si mes souvenirs sont bons...😉
31 Aug 23 by member: Chaboune33
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ha oui bonne idée.merci Chaboune33 😀
31 Aug 23 by member: Maisange Yo 29
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Attention, il est préférable de consommer le Psyllium avec beaucoup de liquide...
31 Aug 23 by member: Clara7506
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donc c'est quand même mieux de le prendre dilué dans un liquide et de boire beaucoup d'eau après !
31 Aug 23 by member: Maisange Yo 29
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Ha oui oui les graines germées c'est OK, bon pas tous les jours, les oméga 3 en trop grande quantité provoque des informations
31 Aug 23 by member: 🌿Lau Keto🌿
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Les experts de l’EFSA précisent que les oméga-3, même fortement dosés, ne représentent pas de risque pour la santé à condition que leur stabilité oxydative soit garantie, car ce sont des substances fragiles, particulièrement sujettes à l’oxydation lorsqu’ils sont exposés à la lumière et à la chaleur.
31 Aug 23 by member: Clara7506
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il faut tenir compte de l'indice totox .mais il est rarement précisé sur les boîtes
31 Aug 23 by member: Maisange Yo 29
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Clara, c'est trop peu en gras tu devrais être à 140g minimum, et augmenter les protéines à 85g
01 Sep 23 by member: 🌿Lau Keto🌿
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