8月3日 6:30(帰宅時) 体重62.1kg 体脂肪率16.3% 筋肉量49.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:15(起床時) 体重61.5kg 体脂肪率22.0% 筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重63.7kg 体脂肪率21.8% 筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 8月4日(出勤前) 5:00 体重52.8kg 体脂肪率21.8% 筋肉量46.6kg
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138.5 lb
Lost so far: 15.9 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 August 2023:
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1910 kcal
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Fat: 107.10g | Prot: 117.21g | Carb: 142.86g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン 旨辛豚キムチ(163Kcal、P9.5、F7.9、C15.7), セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー(kcal200、P15.5、F11.6、C10.3), セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン ハムたまごサンド, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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gaining 18.5 lb a week
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