6:30(帰宅時) 体重58.4kg 体脂肪率17.1% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 18:15(起床時) 体重57.8kg 体脂肪率17.1% 筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重59.5kg 体脂肪率20.6% 筋肉量44.8kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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131.2 lb
Lost so far: 23.1 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 April 2023:
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2109 kcal
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Fat: 92.91g | Prot: 139.70g | Carb: 180.08g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 金ゴマいなり寿司5個, ミツカン 金のつぶ 麹の旨み, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 1.5 lb a week
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