8:00 体重56.7kg 体脂肪率18.7% 筋肉量43.7kg
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23:00 体重56.8kg 体脂肪率17.6% 筋肉量44.3kg
晩飯前に《開始19:35》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了19:49》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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125.2 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 October 2022:
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2700 kcal
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Fat: 103.89g | Prot: 160.83g | Carb: 286.95g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: パイナップル, 柿, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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losing 17.0 lb a week
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