8:30(帰宅時) 体重59.1kg 体脂肪率12.7% 筋肉量48.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 17:00(起床時) 体重58.5kg 体脂肪率15.4% 筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重59.7kg 体脂肪率18.1% 筋肉量46.3kg
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131.6 lb
Lost so far: 22.7 lb.
Still to go: 6.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 July 2022:
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3612 kcal
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Fat: 139.01g | Prot: 113.42g | Carb: 384.07g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: アサヒビール アサヒ生ビール, キリンビール 一番搾り, ローソン Lトスカーナお墨付きミートソース, ローソン トマトの旨みのある甘口ソースひれかつ, ローソン だしの旨み!ロースかつ丼, サッポロビール エビスビール, 湖池屋 カラムーチョ ホットチリ味, バナナ, ローソン からあげクン レッド. more...
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gaining 57.1 lb a week
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