4:30 体重58.9kg 体脂肪率18.6% 筋肉量45.4kg
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129.9 lb
Lost so far: 24.5 lb.
Still to go: 4.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 November 2021:
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2218 kcal
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Fat: 94.59g | Prot: 158.84g | Carb: 199.55g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 豚肉と水菜のはりはり鍋 1/2日分の野菜を使用, セブンイレブン 8種具材の卯の花, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当ガーリックトマトソース玄米ごはん, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンプレミアム ビーフジャーキー, セブンイレブン 直火焼き神戸牛, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Snacks/Other: 伊藤園 大納言しるこ, サントリーフーズ 伊右衛門, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
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losing 3.1 lb a week
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Comments
17 Nov 21 by member: tamomi55
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tamomi55さん>
仕事に行く日は早起きです。
▽°|bグッ
ありがとう✨
貴方も良い一日を。
▽<|ノシ
17 Nov 21 by member: ヤママユガ
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