11:00 体重57.3kg 体脂肪率17.6% 筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00 体重58.5kg 体脂肪率19.3% 筋肉量44.7kg
間食前に
【『Youtubeの動画』 『肩と背中周りをほぐすヨガ』】
以上。
¬=|oO(休まれ、俺の体。
|
129.0 lb
Lost so far: 25.4 lb.
Still to go: 3.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 June 2021:
|
2188 kcal
|
Fat: 92.48g | Prot: 137.48g | Carb: 203.21g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). more...
|
losing 3.1 lb a week
|
Comments
休まれ俺の体 🤣🤣😂
良い週末をお過ごしください🐈⬛🐈🐈⬛
11 Jun 21 by member: yfritz
|
yfritzさん>
ゆっくり休めたので、次のトレーニングも楽しく行えます。💪
▽°|b✨
貴方も良い週末をお過ごしください。
ありがとう✨
▽<|ノシ
11 Jun 21 by member: ヤママユガ
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ヤママユガ's weight history
|