14:00 体重57.7kg 体脂肪率16.9% 筋肉量45.4kg
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21:45 体重59.2kg 体脂肪率17.5% 筋肉量46.3kg
¬=|oO(普段と違う種類の筋肉痛がある時はトレーニングを休むのが1番。
¬°|oO(違和感が消えますように。
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130.5 lb
Lost so far: 23.8 lb.
Still to go: 4.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 May 2021:
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2225 kcal
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Fat: 102.56g | Prot: 142.63g | Carb: 183.26g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 鯖棒寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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gaining 9.3 lb a week
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