10:30 体重63.5kg 体脂肪率21.1% 筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
朝食後に二度寝。起床直後。 15:00 体重63.1kg 体脂肪率22.6% 筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00 体重63.9kg 体脂肪率21.0% 筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『スクワット』 〔『10kg着用』16、15、15、15、10〕】
昼飯を食べて30分後
【『懸垂』 〔『補助チューブあり』10、8、9、6、7〕】
【『斜め懸垂』 〔11、11、10、10、10〕】
以上。
¬=|oO(筋肉が1gでも残りますように。
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140.9 lb
Lost so far: 13.4 lb.
Still to go: 15.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 February 2021:
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1803 kcal
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Fat: 80.39g | Prot: 136.18g | Carb: 137.31g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), プチトマト. Dinner: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. more...
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losing 3.1 lb a week
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Comments
You are doing a great job keeping doing you best 😊🦋
02 Feb 21 by member: jenny3781
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jenny3781さん>
Thank you✨
▽<|ノシ
Since it is body weight training, I think that the exercise intensity itself is low, but I will continue within a reasonable range.
▽°|b✨
02 Feb 21 by member: ヤママユガ
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