16:00 体重62.8kg 体脂肪率20.7% 筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00 体重64.4kg 体脂肪率22.0% 筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『スクワット』】 〔『10kg着用』18、14、12〕】
晩飯前に
【『懸垂』 〔『補助チューブ有り』9、8、8、5、5〕】
【『斜め懸垂』 〔10、10、10、7、8〕】
以上。
¬=|oO(少しでも、背中の筋肉が残りますように。
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142.0 lb
Lost so far: 12.3 lb.
Still to go: 16.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 January 2021:
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1812 kcal
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Fat: 79.77g | Prot: 138.09g | Carb: 137.08g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, 吉野家 キムチ. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. more...
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gaining 6.2 lb a week
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Comments
Good job keep going this is definitely not permanent weight gain have a great day BB😊💪
13 Jan 21 by member: jenny3781
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jenny3781さん>
My weight has been reset, so I'll go slowly again.
▽°|b✨
Thank you♪
▽°|ノシ
You too✨
|つ>▽°|つ
13 Jan 21 by member: ヤママユガ
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