16:00 体重63.5kg 体脂肪率22.6% 筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重64.4kg 体脂肪率22.5% 筋肉量47.3kg
晩飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』15、15、15、15、15〕】
以上。
¬=|oO(足だけでも鍛えてると代謝が維持されるはず。
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142.0 lb
Lost so far: 12.3 lb.
Still to go: 16.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 08 December 2020:
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2041 kcal
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Fat: 90.54g | Prot: 162.53g | Carb: 144.29g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ザバス ミルクプロテイン ココア味. more...
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losing 1.5 lb a week
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Comments
08 Dec 20 by member: jenny3781
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jenny3781さん>
Thank you✨
▽°|ノシ
I expect that even low-intensity squats will have a weight-loss effect.✨
▽°|b✨
08 Dec 20 by member: ヤママユガ
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