4:30 体重66.2kg 体脂肪率24.3% 筋肉量47.5kg
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145.9 lb
Lost so far: 8.4 lb.
Still to go: 20.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 November 2020:
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1641 kcal
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Fat: 66.99g | Prot: 146.38g | Carb: 111.06g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 7種類野菜のカレースープ, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン たんぱく質が摂れる おろしの豚しゃぶサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Snacks/Other: ダノン オイコス みかんミックス, ザバス ミルクプロテイン ココア味, セブンイレブン 生ハムロース. more...
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losing 7.7 lb a week
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Comments
You are really making good progress nice job
05 Nov 20 by member: jenny3781
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jenny3781さん>
Thank you✨
▽°|ノシ
I drank a lot of alcohol, but I ate only a little, so I don't expect to gain too much weight.
▽°|b✨
05 Nov 20 by member: ヤママユガ
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